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Massage de la zone dérection, Un massage maintenant, tout de suite !

Votre expérience est précieuse! Partagez-là avec patients et ostéopathes. Il existe de nombreuses façons de réaliser un auto-massage du dos.

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Nous avons pu vous donner quelques conseils pour que votre massage soit une réussite dans un autre article. Voici notre sélection de 10 massages du dos à faire soi-même. Cet auto-massage simple à mettre en oeuvre est particulièrement efficace.

Son but est de relâcher les muscles de la base du crâne.

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Ces muscles qui se situent sur la partie haute des cervicales sont souvent douloureux chez les patients souffrant de céphalée. Ces points douloureux sont en lien avec les 20ème points du méridien de la vésicule biliaire.

10 techniques d'auto massage !

Pour soulager vos douleurs, il vous suffira de placer vos pouces ou vos doigts sur la zone. Remontez progressivement vos doigts en exerçant une pression vers le haut.

Vos doigts vont se positionner sur une ligne horizontale à la partie supérieure de votre cou.

Technique de Massage du Dos Technique de Massage du Dos Effectuer la préparation du Massage du Dos Avant de débuter votre Massage, veuillez vous assurer que la pièce dans laquelle vous vous trouvez est suffisamment chauffée pour que la personne n'ait pas froid.

Maintenez une pression sur ces points douloureux. Massez la zone en exerçant une pression circulaire massage de la zone dérection le bout de vos doigts ou vos massage de la zone dérection.

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Vous pouvez aussi laisser vos pouces exercer la pression ou le massage tout en ayant vos doigts sur votre crâne. Le massage simultané du cuir chevelu est particulièrement agréable. Il permet une détente plus facile.

Un massage maintenant, tout de suite !

Cherchez à tenir fermement votre cou en empaumant les muscles latéraux du cou et en plaçant vos doigts presque au contact de votre colonne vertébrale. Massez votre cou pendant plusieurs minutes. Ces muscles larges sur le dessus de vos épaules se contractent anormalement et causent des douleurs du cou très régulièrement chez les patients. Attrapez fermement la partie charnue de vos épaules à la base du cou.

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Gardez vos coudes au contact de votre poitrine. Restez bien droit et tirez vos épaules vers le bas.

Technique de Massage du Dos

Penchez la tête en avant, puis redressez la à plusieurs reprises. Vous pouvez ensuite effectuer des gestes de rotation et pencher la tête tranquillement sur les côtés.

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Veillez à bien tenir et serrer le muscle trapèze dans vos mains sans jamais le lâcher. Vous sentirez une tension dans vos mains et dans vos cervicales tout au long du massage.

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Positionnez-vous sur le dos au sol. Vous pourrez rester 30 secondes environ en veillant à respirer profondément. Répétez le massage aux différents endroits où vous sentirez une douleur.

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Vous ne pourrez pas facilement positionner vos mains dans la partie du dos située juste au dessous de vos épaules. Positionnez le rouleau au sol. Allongez vous en positionnant le rouleau au niveau de votre dos.

Pour vous massez, placez vos genoux pliés avec les pieds écartées de la larguer de votre bassin. Levez les fesses et effectuez des mouvements en vous faisant rouler le rouleau dans votre dos.

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Insistez sur les zones sensibles pendant quelques secondes et continuez les mouvements pendants quelques minutes. Effectuez des mouvements avec vos mains afin de frotter votre dos de la nuque vers le bas du dos.

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Insistez sur les zones douloureuses. Vous allez serrer vos poings et mettre vos mains derrière votre dos. Avec un rythme assez soutenu, vous allez chercher à tapoter votre dos avec vos poings. Gardez le rythme pendant au moins 1 minute.

Vous pouvez répéter plusieurs fois les percussions. Vous pouvez suivre nos conseils donnés dans nos articles sur les auto massages pour vous améliorer et effectuer un auto-massage du dos efficace. Les muscles des lombaires sont sensibles. Vous avez des difficultés à vous redresser en vous levant.

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Placez vos mains sur votre taille. Dirigez vos pouces horizontalement en direction de votre colonne lombaire. Parcourez votre colonne en remontant progressivement le long des lombaires, montant vos 2 mains en même temps.