Hommes : les exercices du périnée, pour vous (et pour vos érections)

Exercices pour faire lever le pénis

Ceux qui ont été recrutés ici ont pratiqué pendant trois mois des exercices de renforcement du plancher pelvien. En moyenne, ils éjaculaient une trentaine de secondes après la pénétration.

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A la fin du programme, le délai moyen est passé à deux minutes trente, une amélioration évidemment considérable. Le principe consistait à contracter le périnée par séries de dix, en maintenant la contraction pendant dix secondes lire l'encadré ci-dessous pour la marche à suivre.

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Des exercices simples, faciles, discrets et sans conséquence désagréable. Comment procéder? Cette contraction resserre automatiquement les muscles du plancher pelvien.

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On ressent un resserrement et une remontée du pénis. Lorsque les bons muscles ont été identifiés, il faut les faire travailler souvent pour bien les tonifier.

Au début, il faut tenir la contraction pendant cinq secondes.

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Le second exercice se pratique par une succession rapide de contractions des muscles. Contracter puis relâcher. A répéter dix fois.

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Il est important de bien respirer, de ne pas bloquer sa respiration. Les muscles doivent être détendus, sans se crisper.

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