Comment avoir une érection facile et la maintenir ? Des solutions qui fonctionnent

Comment retenir une érection

Il existe plusieurs raisons pouvant expliquer que vous ne parveniez pas à avoir une érection facile. Généralement, ce sont vos niveaux de testostérone qui peuvent comment retenir une érection la cause de votre érection molle. Cette hormone est en effet liée à votre virilité, votre libido, et donc de manière générale à vos performances sexuelles.

Orgasme masculin et orgasme féminin

Lorsque votre production de testostérone est élevée, vous avez généralement une érection plus dure. Et votre désir comment retenir une érection est probablement bien plus puissant.

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Et il ne faut pas oublier que votre pénis reste un muscle. Vous risquez en effet de perdre toute confiance en vous.

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Le stress est étroitement lié au dysfonctionnement érectile et à toute une série de problèmes liés aux performances sexuelles. Lorsque vous êtes stressé, votre corps subit des changements au niveau hormonal, ce qui accélère votre production de cortisol source.

Comment savoir si on est précoce? Au cours des dernières décennies, il y a eu une dizaine de définitions différentes de l'éjaculation précoce. On pouvait lire par exemple qu'une éjaculation était précoce lorsqu'elle survenait avant que l'homme ne le souhaite ; ou quand l'homme éjaculait en moins d'une minute ; ou encore lorsque l'homme éjaculait avant que sa ou son partenaire n'ait eu un orgasme

Ceci affecte tout : de votre capacité à penser à votre capacité à obtenir et à maintenir une érection source. A commencer par les problèmes de tension artérielle. Mais aussi le diabète, les troubles cardiovasculaires, les maladies liées à la thyroïde ou encore le surpoids. La prise excessive de ses substances peut en effet bloquer une érection facile.

En effet, on est accro à la masturbation et on a toujours sur soi de quoi assouvir sa pulsion.

Des problèmes de santé générale Votre santé sexuelle dépend également de votre santé générale. Le premier facteur à prendre en compte est votre circulation sanguine.

Pour avoir une érection facile, du sang doit affluer vers les corps caverneux de votre pénis. Hors, des caillots sanguins ou des vaisseaux trop étroits peuvent retarder ou empêcher cet afflux de sang. Résultat : vous avez de mauvaises fonctions érectiles.

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Concernant les épices, des études ont démontré que les hommes consommant des aliments épicés présentent un taux de testostérone supérieur à la moyenne. Cela ne signifie pas que les aliments épicés apportent de la testostérone, mais il a été prouvé que la capsaïcine a des avantages pour la chambre à coucher.

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La citrulline est également un aphrodisiaque naturel intéressant. La NO va en effet permettre à vos muscles lisses de se détendre.

Les exercices permettant de maintenir son érection

Vous pouvez en trouver en doses importantes dans des fruits comme la pastèque. Mais la meilleure solution reste certainement de vous complémenter à raison de mg par jour.

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Et des difficultés à avoir une érection facile. Pour une érection plus forte et plus longue, il est conseillé de reprendre le sport. Faire du sport permet également de produire de la dopamine. Autant de facteurs qui vous rendront plus sensible aux stimulations sexuelles de votre partenaire.

Essayez les exercices pelviens Les exercices pelviens permettent comment retenir une érection tonifier les muscles de votre sexe. Le périnée est le muscle qui relie votre pénis et votre anus.

Bien connaître les phases du plaisir

Il va entrer en jeu dans votre capacité à avoir une érection facile. Mais aussi dans votre éjaculation. Pour ces exercices, il suffit de contracter vos muscles comme si vous vouliez retenir une flatulence pendant cinq à dix secondes. Détendez vos muscles pelviens pendant le même laps de temps. Et répétez plusieurs fois environ 10 répétitions.

Maintenir son érection en dissociant orgasme et éjaculation

En effet, votre santé générale et sexuelle, dépend en grande partie de ce que vous mangez tous les jours. Une alimentation riche en aliments gras, frits ou transformés peut affecter votre santé sexuelle et votre bien-être général source.

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Résultat : une érection plus vigoureuse et longue. Le café : ce stimulant est très efficace pour booster votre énergie et améliorer votre circulation sanguine. Il a été démontré que la caféine améliore la circulation sanguine en détendant les artères et les muscles du pénis, ce qui entraîne des érections plus fortes source.

En effet, la L-arginine aide les vaisseaux sanguins du pénis à se détendre, ce qui est essentiel pour maintenir une érection source. Selon une étude de publiée dans le Nutrition Journal, le vin pourrait aussi augmenter votre taux de testostérone source.

Prendre rendez-vous en ligne

Les huitres : cet aphrodisiaque naturel boosterait les performances sexuelles. En effet, sa teneur en zinc serait bénéfique pour augmenter votre taux de testostérone. Une étude de a démontré un lien entre les niveaux de zinc et de testostérone. Ci-dessous, retrouvez comment votre partenaire peut vous aider à obtenir une érection plus facilement. Communiquez avec votre partenaire La communication est importante pour parvenir à avoir une érection facilement.

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Pour éviter cela, vous pouvez commencer par épicer vos préliminaires. En vous concentrant sur les préliminaires, vous laisserez le désir monter progressivement.

Created with Sketch. Adene Sanchez via Getty Images Tout ce qui monte redescend.

Conseils : essayez des jeux coquins, caressez les zones érogènes de votre partenaire et laissez-vous exciter par son propre désir. Changez de sous-vêtements Un conseil beaucoup moins connu, mais qui pourrait vous aider à avoir une érection facile et rapide, est de changer vos sous-vêtements.

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En effet, en évitant les caleçons trop moulants, vous favorisez votre circulation sanguine. Et avez donc moins de difficultés à avoir une érection facile puisque votre sang peut affluer plus rapidement vers votre sexe.

Attention, cela ne veut pas dire que porter des caleçons trop serrés peut rendre impuissant.

  1. Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable La grande majorité des hommes rêvent de pouvoir avoir des érections durables pour pouvoir satisfaire au maximum leur partenaire.
  2. Affecte la taille du pénis sur la satisfaction dune femme

Cependant, en coupant votre circulation, ils demeurent comment retenir une érection facteur aggravant. Pensez également à comment retenir une érection vous hydrater.

Comment aider un homme à avoir une érection : prenez des pilules Une solution plus évidente, et plus efficace pour avoir une érection facile reste de prendre un traitement oral.

Erection facile : comment bander facilement et maintenir l'érection ?

Efficaces en quelques minutes et pendant plusieurs heures, elles ne fonctionnent que si vous êtes stimulé sexuellement. Certaines sont disponibles sans ordonnance.

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Le tout sans aucun risque pour votre santé. Attention cependant à bien consulter un professionnel de la santé avant de commencer à les consommer. Ne baissez pas les bras et trouvez le traitement, préventif ou agissant sur le court terme, qui vous aidera à retrouver une vie sexuelle plus épanouie.